Ventajas y desventajas del índice de masa corporal

Índice de masa corporal, o IMC, es una medida fácil de calcular de la obesidad basada en la relación de su peso y su altura. Es conveniente utilizarlo porque no requiere equipos costosos o un entorno clínico para medir – solo conocimiento de su estatura y peso – y es útil para la mayoría de las personas tener una idea general del riesgo de su enfermedad. IMC no es perfecto, sin embargo, y aunque es beneficioso en algunas circunstancias, tiene algunas limitaciones importantes si está tratando de utilizarlo para medir su riesgo de enfermedad individual.

Índice de masa corporal funciona bien para lo que se pretendía hacer, medir las tasas de obesidad en una población. Debido a que es una medida general de la obesidad que va a trabajar para la mayoría de las personas, mirando a los cambios en el nivel de IMC permiten a los investigadores para tener una buena idea de cómo las tasas de sobrepeso y obesidad difieren en el tiempo o entre poblaciones, explica el Centro de Control y Prevención de Enfermedades . Debido a que es una forma relativamente simple de medir la obesidad en una población, esto permite a los investigadores de salud reunir más fácilmente datos que pueden utilizar para investigar la epidemia de obesidad o, por ejemplo, observar cómo los patrones dietéticos afectan el riesgo de obesidad en grandes grupos de personas . No es prohibitivamente costoso medir – a diferencia de, por ejemplo, las mediciones de grasa corporal – por lo que los investigadores pueden permitirse el lujo de mirar a grupos más grandes de sujetos de estudio para seleccionar las tendencias en segmentos más grandes de la población. IMC también puede ayudar a su medidor médico Su riesgo general de enfermedades relacionadas con la obesidad, aunque el IMC se utiliza mejor en combinación con otras medidas para obtener una visión más completa de su salud. Para calcular su IMC, utilice esta ecuación: BMI = peso / (altura X altura) X 703 Conecte su peso en libras y su altura en pulgadas. Alternativamente, utilice una calculadora de BMI en línea que haga las matemáticas para usted. Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera un peso saludable.

Debido a que el IMC es simplemente una medida de su peso en comparación con su estatura, no toma en cuenta de dónde viene ese peso – tejido magro o grasa. Por esta razón, usted podría tener un peso normal “saludable”, de acuerdo con su IMC, pero aún así enfrentan riesgos para la salud debido al exceso de grasa corporal. Por ejemplo, el exceso de grasa abdominal que empuja su cintura a más de 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para los hombres aumenta su riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, según los Institutos Nacionales de Salud, independientemente de su IMC. Y la obesidad normal – que sucede cuando se está sobre-grasa, pero sin sobrepeso, de acuerdo con el IMC – aumenta los niveles de lípidos en la sangre y la presión arterial, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

Si bien el IMC puede subestimar el riesgo para las personas con peso normal pero con grasa corporal alta, puede sobrestimar el riesgo para las personas musculares y sanas. Alguien que pone en el tiempo serio en la sala de pesas podría tener un peso corporal que empuja a su IMC en la categoría de “sobrepeso” o “obesos”, incluso si llevan muy poca grasa corporal – y por lo tanto tienen un menor riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad Que alguien en el mismo peso con más tejido graso. IMC también no distingue entre el tipo de grasa que lleva – grasa subcutánea o visceral. Mientras que la grasa subcutánea – la grasa que se ve debajo de la piel, que se puede pellizcar – afecta a la forma de mirar, es grasa visceral – grasa “oculta” ubicada en el abdomen que rodea a los órganos internos – que plantea la más alta riesgo de salud. Si usted tiene un ligero sobrepeso, pero la mayor parte de su grasa es de grasa subcutánea – por ejemplo, en sus caderas y muslos – tendrá un menor riesgo para la salud que alguien que tiene el mismo peso y nivel de grasa, pero almacena más De su grasa como grasa visceral perjudicial.

Adopte un enfoque más holístico y utilice varias medidas para evaluar su peso y su salud. Además del IMC, considere el tamaño de su cintura para asegurarse de que está bajo el tamaño de cintura recomendado para su sexo. En lugar de medir la pérdida de peso en términos de dónde caes en la escala de IMC, mira a una combinación de libras y pulgadas perdidas y considerar una medición de la grasa corporal profesional para obtener una mirada precisa si usted tiene un nivel de grasa corporal saludable. Y feliz con su rutina de la salud centrándose en objetivos basados ​​en rendimiento en lugar de simplemente apuntando a caer en un cierto rango de IMC. Recompénsese por hacer comidas saludables en casa durante la semana, comiendo la ingesta recomendada de verduras durante el día, corriendo más rápido sin perder la respiración, o levantando un peso más pesado durante sus entrenamientos, por ejemplo, en lugar de poder comprobar la “normalidad” Peso “cuando se trata de IMC.

Ventajas: Mediciones precisas en un grupo

Desventaja: BMI Misses Peso Normal Obesidad

Desventajas: El IMC sobrestima el riesgo para algunos

Adopte un enfoque holístico de las mediciones