Se puede ganar peso comiendo demasiados pepinos?

Coma demasiadas calorías de cualquier alimento, y usted aumentará de peso. Pero ya que los pepinos son extremadamente bajos en calorías, usted tendría que consumir varias docenas de ellos para hacer un impacto significativo en su tamaño. Su aumento de peso es más probable causado por otros alimentos que está comiendo en exceso, incluyendo granos refinados, azúcar o grasas saturadas. Si usted come una dieta relativamente limpia, el aumento de peso también puede venir si usted come demasiados alimentos saludables, calorías densas, incluyendo frutos secos y mantequilla de nuez, granos integrales y frutos secos. Ganancia de peso durante la noche puede ser fluctuaciones naturales de la escala de la retención de agua, la digestión y la inflamación.

El aumento de peso se produce cuando usted come calorías en exceso de sus necesidades diarias para alimentar funciones básicas, como la respiración y el bombeo de sangre, hacer las tareas, el ejercicio y ayudar a la digestión. La mayoría de los adultos necesitan entre 1.600 y 3.000 calorías diarias para mantener su peso, dependiendo de la edad, género, tamaño y nivel de actividad. Incluso el consumo de un ligero superávit por encima de estos niveles de calorías de mantenimiento puede causar aumento de peso con el tiempo. Por ejemplo, coma 100 calorías adicionales por día durante un año y gane un poco más de 10 libras, ya que una libra de grasa equivale a 3.500 calorías.

Una taza de pepinos en rodajas contiene 14 calorías, por lo que tendría que ingerir más de 7 tazas de ellos todos los días, además de todos los demás alimentos que usted come normalmente, para agregar 10 libras en un año. Es altamente improbable que usted podría consumir tanto y aún menos probable que usted podría comer suficiente de ellos para agregar un 1/2 libra a 1 libra por semana. Usted tendría que comer 125 a 250 tazas de pepino en rodajas, además de sus comidas cada siete días para que puedan hacer un notable impacto en su peso en una semana o dos., Ya que contienen grandes cantidades de agua que contribuyen a los sentimientos de Plenitud, los pepinos son realmente considerado un buen alimento para ayudar con la pérdida de peso.

Si usted está comiendo pepinos con salsas o aderezos, puede ser que estos accesorios que están causando su aumento de peso. Hummus, aunque sano, cuenta con 400 calorías por taza, un poco menos que un contenedor comercial de 10 onzas. El aderezo del rancho tiene 63 calorías por cuchara de sopa, que es un dollop sobre el tamaño de su pulgar. Una ensalada incluyendo pepinos, pero cubierto con queso, trozos de tocino, aguacate, cuscurrones y semillas de girasol, también podría inclinar sus escalas de ingesta de calorías, literalmente, Los pepinos son una buena opción en lugar de chips para sumergir y como una forma de agregar volumen Una ensalada, pero controlar las porciones de la inmersión que utiliza y mantener su ensalada deliciosa, pero bajo control de calorías, mediante la adición de sólo uno o dos, coberturas de alto contenido calórico.

Si usted fue en un binge del pepino ayer y su peso es más alto hoy, es poco probable la falta de los pepinos. Lo más probable es que las hormonas o una comida salada es la culpa. Su peso debe igualar después de un día o dos de comer y hacer ejercicio normalmente. Si las libras cuelgan durante una semana o más, sus hábitos de dieta y ejercicio pueden necesitar alguna revisión. Evite golosinas azucaradas, cafés de lujo, refrescos y aperitivos procesados ​​y aumente la duración de sus entrenamientos por 10 minutos, o añada una intensidad extra. Siempre pese en las mismas condiciones, la adición de ropa o una comida comida una hora antes de pesar puede afectar sus números.

Cómo el aumento de peso sucede

Pepinos y Ganancia de Peso a Corto Plazo

Los ganadores de ganancias de peso más probables

Fluctuaciones normales del peso