Dolor de hueso con ejercicio

El ejercicio a menudo causa dolor en los huesos y los músculos, especialmente cuando se inicia un nuevo ejercicio. Cuando los huesos ven una mayor cantidad de estrés, su cuerpo responde mediante la construcción de más masa ósea en el área, en última instancia, fortalecer el hueso. Sin embargo, si el estrés es demasiado o si está sintiendo dolor óseo en lugar de dolor leve, podría estar causando daño. Debido a que continuar con el ejercicio puede causar más lesiones e incluso una fractura, tome precauciones para no agravar o empeorar el dolor.

Tanto la ubicación del dolor y el tipo de ejercicio que induce dolor de hueso debe ser considerado. Usted puede experimentar dolor cuando usted aumenta su ejercicio, como cuando usted comienza a entrenar para un maratón. Las actividades de alto impacto tales como correr pueden causar fracturas por estrés, que necesitan atención médica. Otras afecciones que pueden causar dolor óseo incluyen osteoartritis y osteoporosis. Estas dos condiciones, que son más comunes en los adultos mayores, son graves – si usted tiene dolor de hueso persistente, asegúrese de buscar la opinión de un proveedor de atención médica para determinar la causa raíz.

El tratamiento para casi cualquier dolor y dolor después del ejercicio es recortar sus entrenamientos por un período de tiempo. Reducir o cambiar su ejercicio permite que el hueso descansar y sanar. Normalmente, usted quiere evitar hacer cualquier tipo de ejercicio que duele. Si desea permanecer activo, busque ejercicios que no pongan ningún estrés en el área dolorosa o que tengan bajo impacto. Debido a que el dolor óseo ocurre con frecuencia en ejercicios de alto impacto tales como correr, dejar de correr durante unos días y ver si el problema se resuelve. Las actividades de bajo impacto incluyen caminar, nadar y andar en bicicleta.

Debido a que el dolor óseo puede tener un efecto negativo en su calidad de vida general, no debe ignorar estos síntomas. La formación de hielo en la zona afectada reduce la hinchazón y puede ayudarlo a sentirse mejor mucho más rápido. También puede tratar el dolor con un analgésico de venta libre o un medicamento antiinflamatorio. Estos no sólo disminuyen el dolor, sino que también reducen la hinchazón en el área. Tenga en cuenta que estas medidas no están destinadas a ser utilizados a largo plazo. Si su dolor persiste más de unos pocos días, haga una cita con su médico

A pesar de que usted puede sentir dolor de hueso, usted no tiene que renunciar a hacer ejercicio por completo. Es posible que desee evitar ejercicios de alto impacto y deportes como correr, fútbol, ​​fútbol y baloncesto. Sin embargo, es posible que no sienta dolor con ejercicios de bajo impacto como natación, ciclismo, máquinas elípticas, remo y golf. También puede ser capaz de tomar las actividades de alto impacto lentamente y aumentar su tolerancia en el tiempo. Tome nota de cómo su cuerpo responde al ejercicio y evitar hacer demasiado mucho, demasiado rápido. Su cuerpo puede necesitar ajustar a un ritmo lento para evitar el dolor.

Causas comunes del dolor de hueso

Reducir el ejercicio

Alivio del dolor

Ejercicios de bajo impacto