Ciclismo y síndrome de la banda iliotibial

Ciclismo enfatiza el uso de los músculos de las piernas, y la banda iliotibial, o ITB, es un músculo que está en riesgo de lesiones y uso excesivo. La banda iliotibial es el tejido conectivo que se origina de un músculo en el lado de la cadera, baja por el exterior del muslo, gira alrededor de la parte externa de la rodilla y se adhiere en el lado lateral de la tibia, el hueso de la tibia. El síndrome de la banda iliotibial es una lesión por uso excesivo. Con diagnóstico y tratamiento adecuados, la rehabilitación completa es posible.

¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?

El síndrome de banda iliotibial, o ITBS, se produce debido a la inflamación en el exterior de la rodilla, dice la Universidad de Buffalo Departamento de Medicina del Deporte. También se puede denominar síndrome de fricción de la banda iliotibial, o IBFS. Esta condición es causada por la banda frotando crónicamente sobre la parte del fémur que se adhiere a la rodilla, irritando la banda. Las causas de esto pueden incluir tener un ITB apretado, músculos apretados en su pierna, pelvis o cadera y piernas de diversas longitudes, según la universidad de búfalo.

Ciclismo y el ITB

Según la Universidad del Sur de California, ITBS puede ser causada por el ciclismo si la moto no está adecuadamente ajustado al atleta. Esto provoca que las piernas se tensen o trabajen más, irritando el ITB. El movimiento repetitivo del ciclismo también puede contribuir a irritar la banda. Baptist Health Systems añade que el ciclismo demasiado rápido, el sobreentrenamiento y no calentarse lo suficiente antes de hacer ejercicio también puede causar ITBS.

Prevención de ITBS en Ciclismo

Aunque es posible que no pueda cambiar ciertas características que pueden predisponerle a ITBS, como ser bowlegged o tener un ITB corto, hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ITBS. La Universidad del Sur de California afirma que las maneras de disminuir la posibilidad de desarrollar esta condición incluyen el aprendizaje de las técnicas de entrenamiento correcto, utilizando una bicicleta que ha sido adecuadamente ajustado a su cuerpo, aumentando la distancia de ciclismo lentamente, calentamiento y enfriamiento suficiente y fortalecer el cuadriceps Y los isquiotibiales.

Tratamiento para ITBS

Si desarrolla ITBS, es importante que lo trate para que no empeore. Hasta que esté completamente tratado, su médico o fisioterapeuta puede querer que se abstenga de hacer ciclismo o hacer ejercicio. Regresar a la actividad demasiado pronto puede causar daños permanentes. Según la Universidad del Sur de California, el tratamiento de ITBS dependerá de la causa subyacente, y puede incluir reposo, calentamiento y / o formación de hielo, tomando medicamentos antiinflamatorios, estiramiento bajo supervisión, aprendizaje de técnicas correctas de ciclismo para prevenir lesiones, usando ortóticos , Y en casos severos, cirugía.